I chciałbym w warunkach domowych wykonywac treningi, które chociaż w jakimś stopniu odwzorowują wydatek energetyczny, który zachodzi podczas walki.Ale po co? Przygotowujesz się do walki? OK. Moje zdanie jest takie, jeśli chcesz odwzorowywać wydatek energetyczny to powinieneś trenować tak jak wygląda walka, czyli 3 minuty pracy i 1 minuta [...]
jestem w 2 tyg i plecy mnie bolą niemożliwie ;o teraz widze jak mi miesnie wyżarło brrr Powiedzcie mi co zamiast 'martwego ciagu' moge zrobic bo niemilosiernie odzywa sie wtedy moja dyskopatia :/
o siłowni na 4 lata zapomnij w wieku 14 lat mozesz zaczac tzw. trening domatora w warunkach domowych :) no chyba ze chcesz isc w slady pudziana ktory juz w przedszkolu robil serie na galy paniami przedszkolankami xD pzdr.
Podłączę się do tematu. Jestem bardzo ciekawy co sądzicie o tej książce i ogólnie o pełnym treningu w warunkach domowych? Obecnie niestety nie mam czasu na siłownię. Poza tym ćwiczę dopiero od 2 miesiecy trening obwodowy. W większosci postów piszecie, że bez siłki nie da rady, ale czy naprawdę w początkowej fazie nie można zastąpić jakoś tych [...]
Czytałam informacje o treningu w regulaminie, ale tak jak już pisałam, to co znalazłam wymagało sprzętu- nawet ten trening 'Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych' . Jak mam robić np. wejście na ławkę skoro jej nie mam?
MojeImie jak sądzisz ze na nagim wojowniku(czy tego typu treningach) zrobisz jakąkolwiek wielka siłę to proponuję Ci przejśc się na siłownię i poćwiczyć naprawdę wielkimi ciężarami. Zobaczysz wtedy czym jest trening siłowy na sprzęcie a czym tylko zamiennik jeśli się nie ma dostępu do sprzętu. A gdyby siła nie zależała od masy to dla dwuboistów [...]
Okej postaram się to ogarnąć i napiszę :P Tylko jak obliczać mój trening? Nie robię żadnego cardio a powinnienem w warunkach domowych watpie żeby to jakos wychodzilo a jazda rowerem przy obojętnie jakich przeżutkach to nie to samo co na fitnesie gdzie sa rozne jakies ciezkosci, mam też ochote zaczac biegac wiec moze jakoś :)
Nordic walking i skalpel (o ile nie jest w rękach chirurga plastyka) sylwetki nie wymodeluje. Trening siłowy możliwy jest również w warunkach domowych - zobacz dzienniki dziewczyn, które mają w tytule słowa "domatorki się siłują". Jeśłi nie ćwiczysz siłowo 100-110 g białka, 70 g tłuszczy i reszta ww - od tego mozna zaczac, choć ja dałabym jakies [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "ło tak sobie" mają lepsze efekty niż ja po roku przykładania się :-D jest dobrze, idziesz w dobrą stronę, stosuj sie do wskazówek żywieniowych które wysłał ci rutkow i rób trening w domu składający się z przysiadów, wykroków, podciągania, "żurawia" (sprawdź na yt jak wykonać), pompek na poręczach zarówno tych na triceps jak i na klatkę, pompki [...]
[...] w stosunku do przysiadow zwykle oznacza mniejsze obciazenie kregoslupa; lub wyprosty nog i uginanie nog. Mozesz ewentualnie zastosowac wstepne zmeczenie miesni ud i konczyc trening przysiadami (z mniejszym obciazeniem). Co do miesni plecow, moze lepiej odpuscic MC i zastapic je podciaganiem na drazku? spruboj pokombinowac. Swego czasu, zanim [...]
Możesz sobie robić trening z ciężarem własnego ciałą, w warunkach domowych. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html Plus http://www.sfd.pl/10_zasad_zdrowego_%C5%BCywienia_%3A_-t189285.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - blue_hope w [...]
spoko czekam na twoja analize ! liczen na korekte blędow lub poprostu na ulozenie trening (ale zeby byl na 4 dni i klata dwa raz w tyg )silka w warunkach domowych jak na gorze napisalem dzieki za pomoc czekam na next posty!
Poczytaj o Treningu w warunkach domowych... Dieta w innym dziale i tak sam bedziesz musial ja napisac... to samo z treningiem... z Tym sprzetem mozna spokojnie trening silowy zrobic.... Co do reukcji nie sadze ze jest Tobie w tym momencie potrzebna... skupil bym sie na masie... tego brakuje u Ciebie... a jak miesnie urosna to tluszczyku juz za [...]
[...] oraz lektura: znajdziesz tam link do artykułu Co jedzą ladies uzupełnij ankietę zamieszczoną w nim, pokaż nam co jesz, przykładowy dzień (zrzut z dziennika posiłków na potreningu.pl) oraz wklej zdjęcia sylwetki Jędrną sylwetkę uzyskasz przez trening siłowy :-) Masz może dostęp do siłowni lub sprzętu w warunkach domowych? Następna, która boi [...]
Hm juz widze te rozbieznosci w naszym mysleniu. Mialem namysli trening domatora z atlasu- ten jest oparty glownie na pompkach+ekspander.Jednak zrozumialem ze Tobie chodzi o ten post przedstawiony przez gosteczka. Nie wglebialem sie w niego za bardzo teraz tak przejzalem wzrokiem wyglada na to ze to zwykly split w warunkach domowych, radze zaczac [...]